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Neue Hinweise deuten darauf hin, dass einfache Gehgewohnheiten die biologischen Marker, die mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung stehen, verlangsamen könnten. Forschende verfolgten alltägliche Schrittzahlen und deren Zusammenhang mit der Tau-Akkumulation und der kognitiven Leistung und zeigten einen klaren Nutzen bereits durch mäßige Bewegung — mit einer Abflachung über einem bestimmten Punkt hinaus.
Kleine Schritte, messbare Veränderungen
In einer kürzlich in Nature Medicine veröffentlichten Studie verglichen Wissenschaftler die täglichen Schrittzahlen mit Biomarkern der präklinischen Alzheimer-Erkrankung, einschließlich der Ablagerung des Tau-Proteins und subtiler kognitiver Verschlechterung. Teilnehmer, die im Durchschnitt mehr als 7.500 Schritte pro Tag zurücklegten, wiesen die stärkste Reduktion dieser Alzheimer-assoziierten Marker auf, wobei der schützende Effekt jenseits dieser Schwelle abflachte.
Moderate Aktivität bleibt wichtig
Bemerkenswert ist, dass Personen, die täglich zwischen 3.000 und 5.000 Schritte registrierten, ebenfalls eine langsamere Progression derselben Marker zeigten — wenn auch in geringerem Ausmaß. Das bedeutet, dass ältere Menschen, die die höhere Schwelle nicht erreichen, durch realistische Steigerungen der Aktivität dennoch spürbare Vorteile für die Gehirngesundheit erhalten können.
Warum Wearables helfen könnten
Die Forschenden heben tragbare Aktivitätstracker als kostengünstiges, skalierbares Instrument hervor, um tägliche Bewegung zu überwachen und zu motivieren. Tracker erleichtern das Setzen konkreter Schrittziele und die Messung der Einhaltung, was besonders in künftigen randomisierten Studien, die körperliche Aktivität als präventive Strategie gegen Alzheimer prüfen, nützlich sein könnte.
Folgen für Prävention und Studien
Obwohl Beobachtungsdaten keinen kausalen Nachweis erbringen können, stützt das beobachtete Muster die Zielsetzung, körperliche Inaktivität in der klinischen Forschung anzugehen. Wie die Autorinnen und Autoren anmerken, untermauern ihre Ergebnisse Bestrebungen, zu testen, ob eine Erhöhung der Alltags‑Schritte den Verlauf der Tau-Akkumulation und des kognitiven Abbaus bei Menschen mit erhöhtem Risiko verändern kann. Bestätigen randomisierte Studien dies, könnte eine einfache Botschaft — bewege dich mehr, auch wenn nur wenig — zu einer leicht zugänglichen Strategie der öffentlichen Gesundheit werden, um das Alzheimer-Risiko zu reduzieren.
Quelle: sciencealert
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